3 gyakorlat egy orvostól, amikkel pár perc alatt elűzheted a nyakmerevséget és a fájdalmat

Néhány pillanat alatt igen sokat enyhíthetsz velük a fájdalmas tüneteken.

Persze nyakfájás esetén is először javasolt kivizsgáltatnod magad az orvosokkal, de ha nincs betegség a háttérben, hanem ha elaludtad a nyakad,vagy a hosszas képernyő előtti ücsörgéstől megfájdult, akkor azon gyorsan és könnyen, jó eséllyel lehet segíteni. Egy orvos, Dr. Alan Mandel egy videóban mutatja be, hogyan segíthetsz magadon.

Az első gyakorlat 2 percnél kezdődik a videóban. Fordítsd a fejed arra az oldalra, amelyik oldalon fáj a nyakad, és a másik kezeddel masszírozd át a fájdalmas területet. Egyszerű, de mégis nagyon hatékony módszer.

A második technika során döntsd oldalra a fejed, és a tenyereddel próbáld finoman lefelé nyomni, ez megnyújtja a nyakizmokat, és oldja a fájdalmas izomgörcsöket.

A harmadik gyakorlat lényege, hogy szorítsd ökölbe a kezed, és dőlj rá a nyakad fájós részével!

Forrás: twice